«Можно быть любым»: терапевт создала в Ярославле уникальный «кружок» для взрослых

В современном мире много информационного шума: новости, соцсети, бесконечные уведомления. В какой-то момент хочется просто отключиться от этого потока. После монотонной работы в офисе или однообразных будней (мамы в декрете поймут) всё чаще возникает потребность в перезагрузке.

Два года назад, в феврале 2024 года, в Ярославле появился необычный формат отдыха — терапевтический хор. Здесь не оценивают вокальные данные и не критикуют за «не те» ноты. Люди приходят сюда не за идеальным звучанием, а за возможностью выдохнуть, отпустить напряжение и восстановиться, пропев любимые песни.

Мы поговорили с основательницей хора 33-летней Анастасией Прокофьевой о том, как возникла идея звать людей петь, а также с участниками — об их эмоциях и о том, зачем им на самом деле нужны эти встречи.

Анастасия Прокофьева — психолог и гештальт-терапевт. Уже много лет она работает с людьми: ведет частную практику, проводит тренинги и руководит психологической службой в одном из благотворительных фондов, помогая детям из детдомов.

Музыка всегда была важной частью ее жизни. С детства она пела в хоре, занималась вокалом и участвовала в ансамблях. Идея объединить психологию и пение появилась не сразу.

«Я долгое время занималась психологией, параллельно вела занятия по вокалу во „Дворце молодежи“. Две большие любви тянули в разные стороны. Один мой хороший знакомый спросил: „Ты любишь и психологию и музыку — зачем выбирать?“ И я подумала, что, действительно, можно попробовать соединить это. Так и родился хор», — вспоминает Настя.

Сначала хор запустили как эксперимент. По словам Анастасии, было много сомнений: придут ли вообще люди, откликнется ли кому-то такой формат.

Как отмечает Настя, терапевтический хор — это не классические занятия вокалом и не подготовка профессиональных исполнителей. Здесь важен не результат, а процесс и состояние, в котором находится человек.

Каждая встреча длится около полутора часов и начинается с так называемого «первого круга». Участники делятся тем, как они себя чувствуют, с каким настроением пришли и чего ждут от занятия.

«Кажется, что это простой вопрос, — „Как ты?“, но в повседневной жизни мы редко задаем его себе всерьез. А здесь появляется возможность остановиться и услышать себя», — объясняет Настя.

После этого участники переходят к распевкам и вокальным упражнениям, а затем — к самому пению. Репертуар не фиксированный: его формируют сами участники. Это могут быть популярные песни известных исполнителей — Леонида Агутина, Uma2rman, Андрея Губина, Валерии, Максим, Полины Гагариной и других мастодонтов российской эстрады.

Участники хора — люди разного возраста и профессий. Среди них есть психологи, специалисты из сферы IT, мастера бьюти-индустрии, родители с детьми. Кто-то раньше занимался музыкой, а кто-то впервые решился запеть взрослым.

Объединяет их не только интерес к вокалу, но и потребность в эмоциональной разгрузке и живом общении.

Например, Вика работает массажистом в одной из фитнес-студий. Она пришла в хор около трех месяцев назад. О занятиях узнала случайно, но быстро поняла, что это именно то, чего ей не хватало.

Для многих участников хор становится способом переключиться после работы. Например, Соня работает аналитиком в IT-компании и большую часть времени проводит за компьютером.

Кто-то приходит за поддержкой, кто-то — за ощущением принадлежности к сообществу. По словам участницы Анастасии, которая занимается в хоре почти с самого начала, для нее важна атмосфера:

«Это не просто про пение, а про людей. Приходишь в разном состоянии, иногда без настроения, но оно здесь как-то меняется. Выходишь уже с ощущением, что стало легче».

Есть и те, для кого хор стал способом преодолеть старые травмы. Например, Вера признается, что долгое время избегала пения после неудачного опыта в детстве.

«Я в школе немножко пела. Помню, что в классе пятом я даже выступала с песней „Вернисаж“ Лаймы Вайкуле. Потом мне дали суперпровальную песню на высоких нотах — „Веселый ветер“. Я с ней очень сильно провалилась. У меня тогда случилась детская травма. С тех пор я вообще никогда не пела. И вот запела снова только в 30 лет», — рассказала Вера.

Иногда на занятия приходят семьями: участники приводят детей или приглашают мам. Для них это становится не только личной практикой, но и способом проводить время вместе.