На домашку — час: в Ярославле составили расписание дня для школьников

В управлении Роспотребнадзора по Ярославской области опубликовали рекомендации по соблюдению распорядка дня для школьников. В карточках для учеников первой и второй смены по часам расписано время, которое они должны тратить на учебу, приемы пищи, выполнение домашнего задания и секции.

— Стрессовый период для ребенка после длительного отдыха может продлиться до 3 месяцев. Поэтому готовиться к школе необходимо заранее, например за две недели, — уточнили в ведомстве.

В Роспотребнадзоре считают, что формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности ребенка.

— Для упрощения можно использовать наш примерный план того, как должно выглядеть расписание школьника, — рассказали в ведомстве.

• 7:00 — подъем, 30 минут на водные процедуры, зарядку и уборку постели, до 7:50 ученик должен позавтракать;

• 8:00–8:20 — дорога в школу;

• 8:30–13:00 — учеба, в 11:00 перерыв на горячий завтрак;

• 13:00–13:30 — путь от школы до дома, далее обед;

• оставшееся время до 14:30 можно потратить на отдых или дневной сон;

• 14:30–16:00 — время для прогулки на свежем воздухе;

• 16:15 — полдник, дальше до 17:30 подготовка домашних заданий;

• 17:30 — можно запланировать время для похода на секции;

• 19:00–21:00 —ужин и свободное время;

• 21:00–21:30 — подготовка ко сну;

• 22:00 — сон.

• 7:30 — подъем, 30 минут на водные процедуры, зарядку и уборку постели, с 8:00 до 9:00 ученик должен позавтракать;

• 9:00–11:30 подготовка домашних заданий, уборка рабочего места. Затем час на прогулку или спортивные игры;

• 12:30 — обед, подготовка к школе;

• 13:20–13:50 — дорога в школу;

• 14:00–20:00 — учеба, полдник, внеклассная и общественная работа;

• 20:00–20:30 — дорога от школы до дома;

• 20:40 — ужин, далее свободное время до 22:00;

• 22:00–22:30 — подготовка ко сну, душ, чистка зубов и умывание;

• 22:40 — отбой.