Как правильно считать калории, чтобы похудеть: простая формула и советы врачей
10 мая 2024, 10:00
Гость
10 мая, 10:27
Дополню свой же комментарий по качественному составу этих 1200 ккал в сутки. Около 45% этой цифры должно быть за счёт полноценного белка (идеал белка - морская рыба, но можно яйца, обезжиренный творог, куриная грудка, но только не мясо, тем более жирное). 35% - растительные масла и рыбий жир, причём рыбий жир не менее половины от этих 35%. И лишь 20% оставшейся калорийности должно быть за счёт углеводов, но не абы каких: только лёгкие овощи типа огурцов, помидоров, кабачков, зелени плюс немного цельнозернового хлеба. Сладкие фрукты и картошку, бананы и тому подобное ни в коем случае нельзя!!!
В картошке все витамины.Немного отварной можно.Цельнозерновой хлеб очень калорийный,почитайте его состав...ужас! Простой дарницкий меньше всего калорий и перистальтика хорошая от него .
Гость
10 мая, 10:13
Что бы там не мудрили, но единственное бесспорное, что тут написано, это про 1200 ккал в день. Не ешьте на бо́льшую калорийность и похудеете. Вопрос только в честности, хотя бы по отношению к самому себе, при подсчёте. Даже пара месяцев строго не более 1200 в сутки даёт гарантированный результат! В этих делах лавное себе не врать.
Гость
10 мая, 11:53
скоро не захотите- похудеете.
Гость
26 мая, 13:23
На копеечные пенсии так не разгуляешься! И приходится макароны дешёвые покупать, да минтай изредка, да борщевой набор :((((
Сейчас+7°C
пасмурно, небольшие дожди
ощущается как +1
0 м/c,
735мм 87%Как правильно считать калории, чтобы похудеть: простая формула и советы врачей