Терапевт из Ярославля Евгения Жарикова рассказала о полезных свойствах коллагена

Болят суставы и ломаются ногти? Возможно, вам не хватает одного очень важного для организма белка. Терапевт ярославской клиники «PsyDi Clinic» Евгения Жарикова рассказала о том, что такое коллаген и в чем проявляется его дефицит. — Коллаген — это белок, который составляет основу соединительных тканей в организме, таких как кожа, кости, хрящи и сухожилия. Он поддерживает структуру кожи, обеспечивает ее упругость и эластичность, улучшает здоровье суставов, — объяснила специалист. Виды коллагена По словам врача, существует более 28 видов коллагена, основные — I, II и III типы. Тип I коллаген. Этот вид наиболее распространённый в организме, содержится в коже, сухожилиях и костях. Ему приписывают поддержку упругости кожи и здоровье суставов. Тип II коллаген содержится в хрящах. Он полезен для поддержки здоровья суставов, улучшает их подвижность и уменьшает боль. Тип III коллаген входит в состав сосудов и кожи, помогает улучшать эластичность и объем. Помимо этих основных типов, часто встречаются морской и гидролизованный коллаген. Морской коллаген. Содержится в рыбе, чаще всего в ее коже и чешуе. Такой коллаген легко усваивается в организме и эффективен для кожи, суставов и волос.Гидролизованный коллаген. Это белок, который обработан для улучшения усвояемости. Он разделен на более мелкие пептиды, что способствует быстрому проникновению в кровь и повышает его биодоступность (способность усваиваться в организме). Полезные свойства белка укрепление волос и ногтей;улучшение состояния кожи;способность к заживлению ран. Как понять, что коллагена не хватает? Как утверждает врач, в организме взрослого человека должно быть 25-30 граммов коллагена. Уровень можно проверить с помощью анализов или оценить состояние кожи и суставов. Дефицит белка, по словам специалиста, проявляется в ряде признаков: сухость кожи;морщины;боли в суставах;ломкость ногтей. В каких продуктах содержится коллаген бульоны на костях;рыба;курица;яйца;орехи. — Косметические средства с коллагеном могут увлажнять, но достаточно ли местного воздействия — вопрос спорный. Лучше комбинировать с внутренним потреблением, — объяснила Евгения Жарикова.