Как настроиться на работу после длинных выходных: коуч из Ярославля дала советы

Подходят к концу новогодние праздники, а значит, скоро нас ждут трудовые будни. Для многих настроиться на рабочий лад после полутора недель отдыха и веселья морально непросто. В психологии даже есть термин, обозначающий это состояние, — «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Как сделать переход от отдыха к работе менее травматичным для вашей психики, рассказала коуч-психолог из Ярославля Екатарина Шиш. К счастью, у нас еще есть несколько дней, чтобы подготовиться.

— Резкая смена деятельности, режимов сна и бодрствования, а также изменение физической и интеллектуальной нагрузки вызывают стресс у организма, что требует больше сил и энергии для адаптации, — объяснила Екатерина.

Чтобы возвращение к работе было плавным и легким, специалист советует:

• соблюдайте режим дня, не забывайте о норме сна. Готовьте организм к нужному для вас режиму;

• проявляйте физическую активность — включайте в свои выходные пешие прогулки, активный отдых, зарядку;

• интеллектуально самосовершенствуйтесь. Помните, что мозг также нуждается в тренировке. Читайте книги, слушайте подкасты, смотрите видеоуроки. Каждый день узнавайте что-то новое.

Также Екатерина отметила, что во многом положительный настрой в конце каникул зависит и от того, как именно вы отдыхаете.

— Планируя выходные и отпуск, не забывайте, что результатом должны быть восстановление сил, накопление духовных ресурсов, улучшение самочувствия. Всё это помогает двигаться в достижении своих целей в жизни и работе, — отметила она.

Для этого психолог порекомендовала:

• старайтесь меньше времени проводить за телефоном, телевизором и другими гаджетами. В наше время мозг перегружается от обилия сенсорной информации, что приводит к общему истощению организма;

• пейте больше чистой воды — это главный компонент всех тканей в человеческом организме, который участвует во всех жизненных процессах;

• живите здесь и сейчас. Помните про положительные эмоции, не думайте о том, что было вчера и что будет завтра. Оставьте время для отдыха. Проведите выходные максимально интересно;

• важно ставить цели на жизнь, которы не связаны с работой. Они двигают нас вперед, заряжают энергией.

Напомним, что сулит наступивший, 2021 год разным знакам зодиака, рассказала ярославский астролог Мария Сополнова.