Работа инструкция Как настроиться на работу после длинных выходных: коуч из Ярославля дала советы

Как настроиться на работу после длинных выходных: коуч из Ярославля дала советы

Есть еще несколько дней, чтобы выполнить рекомендации специалиста

Скоро снова на работу!
Источник:

Подходят к концу новогодние праздники, а значит, скоро нас ждут трудовые будни. Для многих настроиться на рабочий лад после полутора недель отдыха и веселья морально непросто. В психологии даже есть термин, обозначающий это состояние, — «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Как сделать переход от отдыха к работе менее травматичным для вашей психики, рассказала коуч-психолог из Ярославля Екатарина Шиш. К счастью, у нас еще есть несколько дней, чтобы подготовиться.

— Резкая смена деятельности, режимов сна и бодрствования, а также изменение физической и интеллектуальной нагрузки вызывают стресс у организма, что требует больше сил и энергии для адаптации, — объяснила Екатерина.

Чтобы возвращение к работе было плавным и легким, специалист советует:

  • соблюдайте режим дня, не забывайте о норме сна. Готовьте организм к нужному для вас режиму;

  • проявляйте физическую активность — включайте в свои выходные пешие прогулки, активный отдых, зарядку;

  • интеллектуально самосовершенствуйтесь. Помните, что мозг также нуждается в тренировке. Читайте книги, слушайте подкасты, смотрите видеоуроки. Каждый день узнавайте что-то новое.

Также Екатерина отметила, что во многом положительный настрой в конце каникул зависит и от того, как именно вы отдыхаете.

— Планируя выходные и отпуск, не забывайте, что результатом должны быть восстановление сил, накопление духовных ресурсов, улучшение самочувствия. Всё это помогает двигаться в достижении своих целей в жизни и работе, — отметила она.

Для этого психолог порекомендовала:

  • старайтесь меньше времени проводить за телефоном, телевизором и другими гаджетами. В наше время мозг перегружается от обилия сенсорной информации, что приводит к общему истощению организма;

  • пейте больше чистой воды — это главный компонент всех тканей в человеческом организме, который участвует во всех жизненных процессах;

  • живите здесь и сейчас. Помните про положительные эмоции, не думайте о том, что было вчера и что будет завтра. Оставьте время для отдыха. Проведите выходные максимально интересно;

  • важно ставить цели на жизнь, которы не связаны с работой. Они двигают нас вперед, заряжают энергией.

Напомним, что сулит наступивший, 2021 год разным знакам зодиака, рассказала ярославский астролог Мария Сополнова.

А вы с радостью выходите на работу после отдыха?

Да, люблю свою работу!
Для меня это каждый раз мучительно
А я в праздники работал (а)
ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
8
ТОП 5
Мнение
Российский ретейл на грани? Эксперт рынка труда — о том, как кадровый кризис угрожает отрасли розничной торговли
Анонимное мнение
Мнение
«Черные унитазы и протухшая посуда». Журналистка ушла в клинеры и рассказывает о секретах и ужасах новой работы
Анонимное мнение
Мнение
«Сил их терпеть нет даже у меня». Правдивый рассказ хозяйки трех шотландских кошек — их заводят за милую внешность
Анонимное мнение
Мнение
Смотрят на иностранцев как на зверушек, но хорошо платят: модель из России устроилась на работу в Китае — ее впечатления
Анонимное мнение
Мнение
«Зачем из Раскольникова делать идиота?»: мнение школьной учительницы о новом «Преступлении и наказании»
Мария Носенко
Корреспондент
Рекомендуем
Объявления