Лето Как спастись от жары в квартире и на улице: врачи назвали 8 работающих лайфхаков

Как спастись от жары в квартире и на улице: врачи назвали 8 работающих лайфхаков

Публикуем памятки от Роспотребнадзора и Минздрава

Июль начался с тридцатиградусной жары

В Ярославль пришел июльский зной, синоптики предупреждают о 32-градусной жаре, которая задержится в городе на несколько дней. Не каждый человек переносит с комфортом высокие температуры. Мы собрали советы о том, как спастись от пекла.

Эксперты Министерства здравоохранения Ярославской области назвали 8 работающих лайфхаков, которые помогут избежать перегрева:

  • не находитесь на улице с 12:00 до 16:00;

  • носите светлую одежду из натуральных тканей;

  • носите головной убор;

  • не пейте алкоголь;

  • принимайте душ 2–3 раза в день;

  • уменьшите физическую активность;

  • пейте лекарства только по совету врача;

  • пейте 2,5–3 литра воды в день.

На вопрос, как поддерживать водный баланс, дали ответ в региональном Роспотребнадзоре:

— В жару человек может потерять до трех литров воды в сутки, поэтому потребность в воде увеличивается. Она зависит от возраста, веса и типа тела, состояния здоровья, активности. [Нужно пить] не менее 1,5 литра при любых условиях. <...> Пейте регулярно, а не ориентируйтесь исключительно на жажду, — рекомендуют эксперты.

В надзорном ведомстве посоветовали рассчитывать количество воды по формуле: 30 миллилитров на 1 килограмм веса. А во время занятий спортом или работе на жаре пейте еще больше воды. Эксперты подчеркивают: в жару тело теряет больше жидкости, поэтому важно следить за количеством питья.

Первые признаки обезвоживания: жажда, сухость во рту, сухость кожи, слизистых, усталость, боли в мышцах, головокружение.

— Питьевая вода, как и еда, должна быть безопасной. Лучше всего для питья использовать бутилированную или кипяченую воду, — заключили в Роспотребнадзоре.

В Telegram-канале правительства Ярославской области также напоминают: в жаркий период нужно быть осторожнее с кондиционерами, а еще стоит пересмотреть свой рацион.

— Избегайте прямого потока холодного воздуха. Откажитесь от тяжелой пищи, отдайте предпочтение фруктам и овощам, — говорится в памятках Telegram-канала.

В экстренных ситуациях рекомендуют звонить по номеру 112.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE2
Смех
HAPPY1
Удивление
SURPRISED1
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
7
Читать все комментарии
ТОП 5
Мнение
Уголовное дело губернатора и скандальный доклад депутата. Как мы прожили неделю в Ярославле и области
Кристина Геворкян
корреспондент
Мнение
Россиянка съездила в Казахстан и честно рассказала об огромных минусах отдыха в соседней стране
Виктория Бондарева
экскурсовод
Мнение
Супер-Маша и Кристина: в прокат вышел фильм «Не одна дома» с Миланой Хаметовой — почему его стоит посмотреть родителям
Алёна Золотухина
Журналист НГС
Мнение
«Lada — автомобиль, а "китаец" — автомобилесодержащий продукт». Крик души таксиста о машинах из Поднебесной
Анонимное мнение
Мнение
«Полжизни подвергаются влиянию липкого налета»: действительно ли нужно чистить зубы дважды в день?
Лилия Кузьменкова
Рекомендуем