Ортопед Таисия Аксенова рассказала о синдроме «компьютерной шеи»

А вам знакомо ощущение напряжения в шее? Оказывается, это может сигнализировать о «синдроме компьютерной шеи». Ортопед-травматолог из Ярославля Таисия Аксенова в беседе с 76.RU рассказала, что это такое и как с этим бороться. Чем больше наклон, тем хуже По словам ортопеда, синдром «компьютерной шеи» появляется от долгого сидения в одном наклоненном положении. Чем больше наклон шеи вниз, тем хуже. Проблема чаще всего возникает у людей, чья работа связана с компьютером и телефоном, а также у офисных сотрудников и представителей других профессий, требующих длительного сидения на одном месте. — Когда мы долго находимся в нефизиологическом положении, наши мышцы, связки и позвоночник начинают страдать. В таких случаях мы подвергаем себя риску заболеваний опорно-двигательной системы, — объяснила врач. Игнорирование боли и напряжения в шее может способствовать: развитию болевого синдрома (миофасциальный синдром); Миофасциальный синдром (МФБС) — это патология нервной системы, при которой происходит непроизвольное сокращение мышц, вызывающее сильную боль. образованию мышечных зажимов и спазмов, которые могут распространять боль по голове, рукам, плечам и спине. Следствием, как утверждает врач, может стать остеохондроз — заболевание, которое в наше время быстро «молодеет»;напряжению в суставах челюсти. Может появиться боль и ограничения в движениях. По словам ортопеда, в медицине существует понятие «красных флагов». В особенности это касается шеи и спины. «Скорая помощь» для шеи Для того чтобы не допускать критических моментов боли в шее, стоит помнить о профилактике. Специалист выделила следующее: Положение головы перед компьютером должно быть прямо пропорционально монитору.Необходимо периодически проверять себя и засекать время, через которое после сидения за компьютером начинает болеть шея. В следующий раз, по словам эксперта, вы уже будете знать, когда стоит пойти отдохнуть и предотвратить развитие боли.Нельзя класть телефон на стол. Так мы провоцируем голову наклоняться ниже и напрягать позвонки, мышцы и связки. Упражнения от боли в шее Специалист рекомендует не игнорировать боль в шее и при первых «звоночках» выполнять упражнения по снятию напряжения. Первое, что нужно сделать, по словам врача, это самомассаж мышц. Все движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы не ухудшить ситуацию. После того как мышцы будут размяты, ортопед советует выполнить следующие упражнения: наклоны головы в разные стороны;круговые движения головой;упражнения на сопротивление. Правильное выполнение упражнений врач показала в видео, его можно посмотреть ниже. Ранее мы писали, сколько шагов нужно ходить в день для поддержания здоровья.