Диетолог Татьяна Селезнева назвала полезные для щитовидной железы продукты

Врачи регулярно просят обращать внимание на сигналы организма. И в случае, если что-то беспокоит, не ждать, когда само пройдет, а принимать меры. С помощью правильного питания и корректировки распорядка дня можно укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и добавить энергии. Диетолог Татьяна Селезнева из Ярославля рассказала о частой проблеме жителей многих регионов России, которая приводит к лишнему весу и развитию хронических заболеваний, а также слабости и отекам. «Недостаточная функция щитовидной железы — гипотиреоз. Так как в еде и воде нет достаточного количества веществ для синтеза основного гормона щитовидной железы — тироксина. При гипотиреозе мы толстеем, отекаем, повышается риск развития сахарного диабета 2 типа, снижаются общая энергетика, иммунитет и интеллектуальная активность», — рассказала Татьяна Селезнева. Эксперт отметила, что гормон тироксин регулирует все виды обмена — белковый, углеводный, жировой и водно-солевой. Чтобы держать его в норме, рекомендуется добавить в рационе пищу, содержащую йод. Врач-диетолог составила список продуктов, которые «накормят» щитовидную железу и обеспечат синтез такого нужного гормона: морская рыба, морепродукты;моpcкaя кaпуcтa;хуpмa, фейхоа, яблоки, лимоны;мясо красное, мясо белое птицы;сыр, творог, йогурт;овсяная каша (из цельного зерна);миндаль, грецкие орехи, кунжут;бобовые;зеленые овощи, особенно лук и шпинат;мед. «Эти продукты содержат йод, железо, селен, магний, ванадий, медь, белок (аминокислоту тирозин), витамины С, Е, Д, группы В, А, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы», — пояснила специалист по питанию. Диетолог рекомендует проходить диспансеризацию и ежегодно сдавать анализ крови на гормоны щитовидной железы. Ранее мы также публиковали объяснение эндокринолога Юлии Паутовой, когда проблемы с щитовидной железой могут аукнуться лишним весом.