Здоровье эксперт Для гипотоников — кофе, для гипертоников — травяной чай: какие продукты понижают и повышают давление

Для гипотоников — кофе, для гипертоников — травяной чай: какие продукты понижают и повышают давление

Публикуем советы по питанию от ярославского диетолога Татьяны Селезневой

Диетолог из Ярославля назвала продукты, которые повышают и понижают давление | Источник: Татьяна Селезнева / Vk.com$ Дарья Селенская / Городские медиаДиетолог из Ярославля назвала продукты, которые повышают и понижают давление | Источник: Татьяна Селезнева / Vk.com$ Дарья Селенская / Городские медиа

Диетолог из Ярославля назвала продукты, которые повышают и понижают давление

Источник:

Зима в этом году нелегкая: то дождь, то снег, то минус, то плюс. Вдобавок периодически предупреждают о магнитных бурях. И далеко не каждый человек легко адаптируется ко всем этим природным сюрпризам. На этом фоне даже у здоровых людей могут появиться скачки давления. А гипертоники и гипотоники страдают больше всех. Диетолог из Ярославля Татьяна Селезнева рассказала, какие продукты в рационе способствуют снижению и повышению давления.

Что повышает давление

Есть продукты, постоянное или разовое употребление которых может стать дополнительным стимулом для повышения давления. Соответственно их рекомендуют тем, кто страдает от гипотонии. А гипертоникам, наоборот, с ними надо быть осторожнее.

— Чтобы поднять давление можно выпить чашечку натурального кофе или чая (зеленого или черного). Для усиления эффекта можно добавить дольку темного шоколада. На основе черного чая можно приготовить масалу — чай со специями и молоком. А зеленый чай заварить с корнем имбиря и гвоздикой, добавив прямо в чашку ломтик лимона.
Кроме того, отлично тонизирует чай с чабрецом, каркаде, ройбуш и матча. Все эти напитки возбуждают нервную систему, заставляя ее повышать тонус сосудов, учащают сердцебиение, заставляя поступать кровь к мозгу, — рассказала Татьяна Селезнева.

Каркаде — травяной чайный напиток ярко-красного или бордового цвета, сладковато-кислый на вкус. Изготавливается из сушеных чашечек цветков розеллы, или суданской розы, растения из рода Гибискус. Ройбуш — фиточай из высушенных измельченных листьев и побегов аспалатуса линейного, относящегося к бобовым. Матча — это разновидность зеленого чая, который отличается способом выращивания и насыщенным цветом.

Кому-то поможет старый метод из советских времен — добавить чайную ложку коньяка к чашке кофе или чая.

Еще один действенный способ поднять давление — съесть что-то соленое, маринованное, особенно в сочетании с жирным, жареным и / или сладким. Например, кусочек селедки, бутерброд с салом или красной икрой, слабосоленой красной рыбой, соленый огурчик к гарниру на обед. Из вкусняшек — соленая карамель точно будет способствовать повышению артериального давления, — добавила диетолог.

— Эти продукты задерживают воду в кровеносном русле и таким образом влияют на давление, — объяснила эксперт.

Какие продукты снизят давление

Всё, что перечислено в предыдущей части, гипертоникам лучше избегать. К продуктам, которые способствуют снижению давления, относятся:

  • травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой, валерианой, пустырником;

  • нежирные кисломолочные продукты;

  • нежирное мясо птицы и рыба;

  • крупы: овес, гречка, перловка, полба, пшено;

  • овощи, особенно зеленого цвета, листья салата;

  • ягоды: черника, малина, брусника, клюква, калина;

  • несладкие фрукты: зеленое яблоко, зеленая груша, киви, помело, грейпфрут, фейхоа.

— Для гипертоников крайне важно соблюдать щадящие способы приготовления блюд: всё варим, тушим, запекаем, готовим на пару или в мультиварке. Особо хочу отметить важность режима питания: наедаться на ночь гипертонику не стоит — и спать будете плохо, и утром встанете с повышенным артериальным давлением, — отметила Татьяна Селезнева.

При этом страдающим от пониженного или пониженного давления кроме корректировки питания всё-таки стоит обратиться к врачу для комплексного лечения недуга.

Напомним, ранее мы писали, какие три продукта на завтрак помогут снизить давление.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE2
Смех
HAPPY1
Удивление
SURPRISED1
Гнев
ANGRY1
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
4
ТОП 5
Рекомендуем
Объявления