1 комментарий к публикации

Запасаемся грейпфрутом: как похудеть к лету и почему нельзя отказываться от жиров — советы диетологов

11 мая 2024, 11:30

Гость

12 мая 2024, 04:52

Идеальное полноценное суточное меню для поддержания здорового образа жизни и похудения (можно практиковать месяцами и годами!) а) жирная морская рыба, 250 граммов б) большой тазик салата из свежих огурцов, зелени и помидоров без масла, соли и прочих ингредиентов и добавок, можно хоть целый килограмм! в) 1 литр несладкого обезжиренного кефира со 100 граммами свежих или свежезамороженных ягод без добавленного сахара и других добавок, в идеале - клюквы, черники, брусники, малины г) маленькая горстка (не больше 30 граммов) любых сырых (нежареных) орехов или семечек, лучше грецких, кунжута, подсолнечных, фундука, кедровых, лучше их чередовать д) 1 яйцо Есть все это в любое время суток, хоть всё за раз, хоть делить на 5 или 10 приёмов в сутки, это сугубо на ваш личный вкус, но если хотите не по-детски всхуднуть, то тогда категорически запрещено превышать общее суточное количество указанных продуктов! Проверено! Плюс хотя бы 15 тыс. шагов в сутки, тогда это резко усилит эффект снижения веса!