Ярославский диетолог Татьяна Селезнева рассказала, какая еда снижает аппетит

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Вечный вопрос всех, кто знаком с проблемами лишнего веса. Или стоит перед холодильником на ночь глядя. По словам врача-диетолога из Ярославля Татьяны Селезневой, чаще всего причиной появления лишних килограммов является банальное переедание. Специалист назвала пять продуктов, которые способствуют снижению аппетита. Включив их в свой рацион, вы сможете похудеть быстрее. Сельдерей На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Многие про это слышали, и диетолог подтверждает. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи. Добавляйте сельдерей в овощные салаты и чувство сытости после еды сохранится дольше. Отруби Это клетчатка, которая содержится в оболочках растений. Она не растворяется и практически не всасывается в пищеварительном тракте. Отруби отлично разбухают при контакте с водой и создают некоторый объем в желудке и кишечнике, тем самым поддерживая чувство сытости. 1–2 столовые ложки этого продукта в день помогут вам не испытывать голод между основными приемами пищи. Яичный белок Он является источником необходимых человеку аминокислот. К тому же у белка невысокий гликемический индекс, он медленно переваривается, поэтому сытость сохраняется более долгое время. Приготовьте на перекус белковый омлет с зеленью — получится сытно, а калорий немного. Авокадо Авокадо является источником полезных жирных кислот. Жиры отлично насыщают и довольно долго перевариваются. Добавляйте авокадо в овощные салаты, используйте с хлебцами на перекус. Кофе Благодаря содержанию жирных кислот, масел и хрома натуральный кофе подавляет аппетит. Чашка качественного натурального напитка после еды (без молока, сахара, сливок и других добавок) поможет прийти чувству насыщения быстрее и может заменить вам десерт. Напомним, также Татьяна Селезнева рассказала, какие вкусняшки можно даже тем, кто худеет.