Заедаем стресс: диетолог назвала правильные пищевые привычки, которые помогут похудеть

Диетолог из Ярославля Татьяна Селезнёва назвала правильные пищевые привычки, которые не только помогут похудеть и побороть бессонницу, но и повысят вам настроение и сохранят здоровье. Запоминайте.

«Плохое настроение и не могу заснуть!»

Неудивительно, друзья, что с такими жалобами со стороны клиентов я встречаюсь очень часто — время сложное… многие живут в режиме форс-мажора и постоянных стрессов. А ведь это пагубно отражается на нашей фигуре и замедляет процесс избавления от лишнего веса!

Что делать? Предлагаю вам добавить в тарелку желтого и зеленого цвета!

Дело в том, что очень многие овощи (капуста, лук, артишоки), фрукты (апельсин, грейпфрут, яблоки), листовые салаты и травы (мята, петрушка, тимьян, сельдерей, кинза, базилик) кроме отличного набора витаминов и минералов, эфирных масел и пищевых волокон содержат Апигенин — совершенно волшебное минорное вещество из группы флавоноидов.

Апигенин — мощный природный антиоксидант и антидепрессант. Он тормозит естественные процессы старения организма, улучшает настроение и качество сна. А еще апигенин обладает противовоспалительным, желчегонным, спазмолитическим эффектами, помогает клеткам печени бороться с токсинами.

Употребление продуктов, богатых апигенином — хорошая профилактика онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта, молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин.

Кстати, апигенином богата ромашка аптечная, привычная нам гречка, а также проростки пшеницы.

Резюмируем:

Пучок зелени на столе — это должно стать хорошей пищевой привычкой. Поставьте зелень в банку с водой — так она хорошо хранится несколько дней.

Ежедневная порция салата из сырых овощей — это закон!

Гречневая каша — матушка наша — так говорили на Руси. Действительно, эта каша — лучший завтрак!

Ромашковый чай на ночь поможет пищеварению и успокоит нервную систему, подарит хороший сон взрослым и детям.

И еще маленькая рекомендация: выходите на улицу, выезжайте на природу! Ловите солнышко и яркие краски весны-лета!

Читайте также: как лишний вес связан с гормонами, какие проблемы у ярославцев с щитовидкой и как понять, что пора бежать к эндокринологу.