RU76
Погода

Сейчас+13°C

Сейчас в Ярославле

Погода+13°

переменная облачность, без осадков

ощущается как +14

0 м/c,

штиль.

753мм 94%
Подробнее
USD 87,78
EUR 95,76
Город «Приготовьте еду»: психологи МЧС рассказали ярославцам, как справиться с тревогой

«Приготовьте еду»: психологи МЧС рассказали ярославцам, как справиться с тревогой

Публикуем советы профессионалов

В МЧС рассказали, как справиться с тревогой, которая сейчас охватила многих

На сайте МЧС по Ярославской области появилась памятка, как справиться с тревогой. Советы дали психологи ведомства.

— Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкивается со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности. Психологи МЧС России считают, что можно научиться владеть своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается, — говорят в ведомстве.

Вот какие рекомендации озвучены:

  • сосредоточьтесь на тех делах, которые можно сделать прямо сейчас: приготовить еду, уделить время детям, поговорить с близкими. Благодаря таким простым действиям мы учимся ориентироваться в новой ситуации, и она становится постепенно вам знакомой;

  • общайтесь с людьми, проявляйте сочувствие, поддерживайте тех, кто в этом нуждается;

  • придерживайтесь постоянного режима дня, поддерживайте свой круг общения;

  • соблюдайте информационную гигиену: выберите 2–3 источника информации, заслуживающих доверия, определите периодичность и длительность изучения информационного поля и постарайтесь интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой;

  • не пренебрегайте физической активностью — это поможет выплеснуть напряжение;

  • не злоупотребляйте алкоголем;

  • научитесь чувствовать нарастание тревоги и справляться с ней в самом начале, так как чем сильнее развернется эмоция, тем больше усилий понадобится, чтобы с ней справиться. Для этого можно применять дыхательные практики.

Если не удается справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8 800 775-17-17, психологической поддержки Вооруженных сил РФ 8 800 550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.

Напомним, в 2019 году мы делали интервью с психологом ярославского МЧС Александрой Щаповой. Она рассказала, почему специалисты никогда не говорят своим подопечным, что всё будет хорошо.

А вам насколько тревожно?

Очень тревожно, почти паника
Тревожно, но я справляюсь
Я не сильно тревожусь
Я совершенно спокоен/спокойна
ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
5
Читать все комментарии
ТОП 5
Мнение
Фекальное ЧП, задержание главы ЖКХ, скандал с зарплатами: главные новости недели Ярославля и области
Кристина Геворкян
корреспондент
Мнение
Как бить жену правильно и почему все зря набросились на имама из Казани, который этому учит
Галеева Венера
Мнение
«Правил там не было»: россиянка честно рассказала об отпуске на Шри-Ланке
Алена Болотова
директор по продажам 72.RU
Мнение
Не хочешь — заставим: журналистка ответила депутату, предложившему закрепить главенство отца в семье
Екатерина Бормотова
Журналист оперативной редакции
Мнение
«Lada — автомобиль, а "китаец" — автомобилесодержащий продукт». Крик души таксиста о машинах из Поднебесной
Анонимное мнение
Рекомендуем