×
ќткрыть
√ородские новости и погода в приложении 76.ru
ѕродажа авто, мото

ќнлайн-конференци€
јрхив
ќбратна€ св€зь
—ергей Ќовиков

фитнес-тренер, многократный абсолютный чемпион ярославской области, чемпион центрального федерального округа по армрестлингу
16 марта 2016

¬ среду, 23 марта, на нашем сайте прошла онлайн-конференци€ с фитнес-тренером, многократным абсолютным чемпионом ярославской области, чемпионом центрального федерального округа по армрестлингу. —таж работы тренером составл€ет 8 лет. ѕодготовил чемпионку Ќижегородской области и финалистку чемпионата –оссии в номинации Ђ‘итнес-бикиниї, а также бронзового призера ¬ологодской области по бодибилдингу.†

ќ том, как подготовить фигуру к весне, реально ли накачать пресс за мес€ц, как правильно худеть, возможно ли научитьс€ армрестлингу в домашних услови€х, рассказывал —ергей Ќовиков.

‘ото из архива —ерге€ Ќовикова.


“екст подготовила ≈лизавета  остишина


¬идео Ћьва Ѕелкова
ѕросмотров: 21 026
¬опросы читателей:
¬сего вопросов: 13 ¬сего ответов: 13
≈лена  14:16 23.03.2016
-  ак быстро прийти в фомрму после родов?

–ешение вопроса требует индивидуального подхода. «ачастую после родов происход€т гормональные сбои. ≈сли речь идет об избыточном весе, следует отрегулировать режим питани€ и начать физические нагрузки. ¬ результате ускоритс€ обмен веществ. ¬ идеале следует обратитс€ к тренеру, чтобы он рзработал индивидуальную программу, подход€щую дл€ вашего организма.



 ирилл  15:35 21.03.2016
-  ак избавитьс€ от пивного живота?

«дравствуйте. ƒл€ начала вам необходимо избавитс€ от пива в своЄм рационе, затем приступить к физическим нагрузкам, сформировать режим правильного питани€ и восстановлени€ ≈сли все услови€ будут выполн€тьс€, то результат не заставит себ€ долго ждать!


Ћили  16:50 18.03.2016
- —ергей, здравствуйте. ѕовли€л ли кризис на работу тренеров фитнеса? ¬озможно, клиентов стало меньше, и вы снизили свои расценки? —колько в среднем в ярославле стоит час услуги личного тренера? » провод€т ли коллективные тренеровки, каковы расценки по ним?

ƒобрый день. ƒумаю, что кризис повли€л практически на все сферы де€тельности, в том числе и фитнес-индустрию, что, конечно, сказываетс€ на количестве посетителей зала!
“ем не менее, тенденцию на снижение тренерских услуг в городе € не заметил. »ндивидуальные тренировки варьируютс€ в широких пределах от 250р до 800р, так же как и коллективные. ¬се зависит от фитнес-клуба, в котором вы собираетесь заниматьс€.




–оман 11:38 18.03.2016
- —ергей, у мен€ периодически болит по€сница, доктор сказал что это мышечные спазмы и нужно держать в тонусе мышцы спины. ѕодскажите эффективное упражнени€ дл€ закачки мышц по€сничного отдела спины.

«дравствуйте. ¬ вашем случае дл€ укреплени€ мышц спиныподход€т статические упражнени€ с собственным весом, лЄжа на полу. Ќапример, лодочка.


ќльга »ванова  09:19 18.03.2016
- —ергей, добрый день!  акие 5 упражнений посоветуете лент€йке делать дома вечером дл€ поддержани€ формы.

ƒобрый день!
1)ќтжимани€
2)Ћюбые виды скручиваний
3)ѕодъемы ног лЄжа
4)¬ыпады
5)ѕриседани€


Ќиколай  амалов  22:36 17.03.2016
- —ергей, добрый день. Ѕыли ли у вас когда-либо проблемы с фигурой, или вы всегда находились в хорошей форме?

ƒобрый день, проблем с фигурой не испытывал, стараюсь всегда держать себ€ в хорошей физической форме. »ногда могу поэкспериментировать с массонабором и сгонкой веса.


ћурзилка  22:09 16.03.2016
- —уществует ли интенсивный курс похудени€ (диета + физическа€ нагрузка). —рочно нужно сбросить пор€дка 10 кг.

«дравствуйте. »нтенсивный курс похудени€ возможен при высоком уровне функциональной подготовки!
“ренировочный план строитс€ с акцентом на достижение околомаксимального объЄма нагрузки+кардио и конечно, расчЄт каллорий.


»рина  15:48 16.03.2016
- —ергей добрый день, мне известно, что спорт в нашей стране на любительском уровне, пускай и высших достижений, как в вашем случае, не €вл€етс€ высокооплачиваемым увлечением и зачастую спортсмену любителю приходитс€ совмещать социальную карьеру и карьеру спорта, чтобы обеспечить себ€, что €вл€етс€ иногда неподъемным делом. ћой вопрос о том,что дл€ вас €вл€етс€ мотивацией в зан€ти€х спортом и много ли сил уходит на то, чтобы показывать высокие результаты и быть в отличной физической форме?

«дравствуйте, вы действительно правы. Ћично мен€ мотивирует огромный зар€д положительных эмоций, получаемый во врем€ процесса подготовки и в момент выступлени€ на соревновани€х.
ј дл€ того, чтобы находитьс€ в отличной форме и показывать высокие спортивные достижени€, нужно выкладыватьс€ полностью на тренировках, правильно восстанавливатьс€ и засыпать с одной мечтой!


ќксана “рушина  15:07 16.03.2016
- —ергей, здравствуйте. ¬озможно ли упражнени€ми в домашних услови€х увеличить размер груди? ≈сли да, что дл€ этого нужно делать?

«дравствуйте! ∆енска€ грудь состоит из жировой ткани и молочных желЄз, а физическа€ нагрузка подразумевает воздействие на мышечную ткань, поэтому увеличение груди посредством тренировки невозможно. «ато, вы можете слегка подт€нуть свой бюст за счЄт повышени€ тонуса грудных мышц. ¬ыполн€йте отжимани€ от пола, жимы и разведени€ гантелей под разными углами наклона скамьи.


јнтон 14:01 16.03.2016
- —ергей добрый день, мен€ интересует вопрос выбора хорошего фитнес тренера, правда ли что хороший тренер это зачастую высокооплачиваемый тренер или если делать ставку исключительно на это, то можно ошибитьс€ и получить не то что ожидаешь! ≈сли какие то критерии, которые изначально скажут, что перед вами профессионал своего дела и которому ваш результат будет столь же интересен, как и получение средств при оплате услуг?

ƒобрый день. ¬ысокооплачиваемый тренер не гарантирует вам хороший результат. я не раз с этим сталкивалс€ в своей практике. ƒумаю, здесь все зависит от конкретного человека, и его заинтересованности в своей де€тельности. —читаю, что хороший тренер должен максимально доступно объ€снить вам методику тренировочного процесса, внимательно отнестись к технике выполнени€ заданных упражнений, а также разработать рацион питани€ дл€ достижени€ поставленной цели.


ƒенис  13:48 16.03.2016
- «дравствуйте, —ергей. √де в ярославле обучают армрестлингу? Ќе опасный ли это вид спорта?  ак избавитс€ от боли в руках после борьбы?

«дравствуйте. Ќаучитьс€ навыкам борьбы на руках вы можете в клубе Ђќлимпї, по адресу ул.–озы Ћюксембург 22а.јрмрелинг не травмоопасный вид спорта, при условии ,что вы боретесь за сертифицированным столом, под присмотром тренера или судей и обладаете азами техники. ƒл€ восстановлени€ после борьбы, необходимо хорошо отдохнуть и не тренировать группы мышц, участвующие в нагружении.


“.Ќ.  13:19 16.03.2016
- —колько приседаний нужно делать девушке, чтобы была подт€нута€ и упруга€ попа?

«дравствуйте, дл€ придани€ вашим €годичным мышцам упругости недостаточно выполн€ть определенное количество приседаний. «десь необходим комплексный подход в виде регул€рных тренировок и режима питани€!


»рина  12:46 16.03.2016
- —ергей, здравствуйте. ” мен€ есть лишний вес, подумываю купить беговую дорожку. Ќо не будет ли это пустой тратой денег? „то лучше дл€ здоровь€, бегова€ дорожка дома или бег по улицам? Ћеса в ближайшей доступности нет, в городе пыльно (

«дравствуйте!  онечно, лучше всего выполн€ть пробежки на свежем воздухе при условии, что у вас есть возможность осуществл€ть их в специально отведЄнных дл€ этого местах. ѕробежки в городских услови€х по дорогам и тротуарам не только не полезны, но и не безопасны!
„то касаетс€ выбора кардиотренажера дл€ дома, то € советую обратить внимание на оборудование с более простым механизмом работы, которое не нуждаетс€ в обслуживании! Ќапример, степпер или велотренажЄр.



ѕоиск на сайте